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神奇的记忆法则让HR的大脑核心升升级
不知道在上学时你是否听过老师说这样一句话，现在好好学习，不然等成年了，你们的脑袋瓜就不好用了。老师的“预言”经成了真，工作后生活压力大，事情经常丢三落四，作为HR，你是不是有时会领导上个一秒交代的任务，如果不记在纸上下一秒就会忘记，脑袋“仿佛”真的不好用了。
其实，真的不必太担心，你不是没记住，而是没有把短期记忆变成长期记忆。下面，通过精准的方法练习，让你的大脑核心好好 “升级”吧~
01、那些神奇的记忆法则
小猎是一名资深外企HR，从17年拿到了她心仪的人力资源管理师证书后，18年雅思更是考出了7.0的高分成绩。高效学习的背后到底有什么不为人知的秘密呢？小猎分享了一些工作和学习中必备的小方法：
1、康奈尔笔记法
有效的笔记是帮助记忆的第一步，康奈尔模型把一张纸分为三，右侧记笔记，左侧用来记录自己的想法和灵感，下方的总结是融会贯通和反思。
2、艾宾浩斯记忆法
假如今天记忆的知识在大脑中的记忆占60%，如果一天内不进行回顾，则会只剩下30%。因为从信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘最快，所以我们刚刚学习的知识可以遵循遗忘曲线的五分钟、三十分钟、12小时一天，两天、四天、七天、十五天，进行重复记忆可以保持记忆的长久性。
3、学习金字塔
已被科学家证实的学习金字塔可以很好地帮助记忆中的人归类。记忆效果在30%以下都是个人学习和被动学习，而记忆效果在50%以上的，都是团队学习、主动学习和参与式学习。二者结合可以很好地方大记忆的成效。
4、费曼技巧
费曼是一个多领域精通的学习大王，可本人不是一个书呆子，而是一个学习能力爆表的鬼才。这个技巧总结来说就是把自己当成自己的老师，将所学的行业术语用最简单、最能令人理解的话语表达出来。
5、思维导图法
思维导图是发散性思维的最好工具，不管是工作还是学习，都广泛被使用。建立主题、精简要点、关键词；把握好这三点工作框架已经具备了~
6、记忆宫殿
许多人说记忆宫殿是最强大的记忆技巧，他不仅有效，学起来并不难。记忆宫殿”是一个暗喻，象征任何我们熟悉的、能够轻易地想起来的地方。它可以是你的家，也可以是你每天上班的路线。这个熟悉的地方将成为你储存和调取任何信息的指南。把自己最熟悉的东西与需要记忆的知识扯上紧密的联系，想忘记就很难了。
其实，面对这么多的知识和学习方法，最重要的前提就是学会专注，集中注意力才是学习的开始，听起来是显而易见的容易事，但是对有轻微注意力障碍的人可以阅读《当下的力量》、《自控力》，一本关于完全专注力的书籍，或是有周期的进行专业“冥想训练”，越是经常锻炼掌控你的记忆力，你就会越善于集中注意力。另外，关于记忆三大绝症：1.知识焦虑：怕别人比自己知道的多；2.松鼠病：不停地收集信息，却没有结果；3.懒癌：身体长在床上。无药可医，要从心态上根本改变，努力克服哦！
02、用科学开启大脑的记忆秘密
1、饮食与压力
研究显示，压力会使人体持续地分泌压力荷尔蒙，这种荷尔蒙会对大脑功能带来负面影响，使记忆力下降，干扰大脑细胞中的神经传递素的功能。这也是为什么那些压力很大的人会显得很健忘，且也无法“冷静地思考”。作为HR的你要学会放宽心，不必对老板的态度斤斤计较~大脑是人体最重要的器官，因此它所需要的能量也是最多的，大脑能量的来源就是饮食，已被论证的鲑鱼和鲭鱼体内富含的omega 3脂肪酸对于提高记忆力和注意力有显著帮助。
2、睡眠的力量
良好的睡眠才是一个精致又高效HR的必备？不仅如此，研究科学家杨光曾经专门研究脑神经元在睡眠时发生的变化，在学习完某样东西后去睡觉时，活神经元上的树突棘正从树突上生长出来。在睡眠中，大脑会自动播放之前所学过的东西。新的树突棘与新的神经元之间有突触链接，拥有的这些链接越多，你的记忆力就会越强大。睡眠就像是记忆力的小书童，当你在休息时，他也不停歇的帮助你加深知识的记忆！
3、运动与音乐
在夜晚，大脑最好的休息是睡觉；白天，大脑最好的调节方式是运动。适量的运动可以加快人体的新陈代谢，增加血液中的氧气含量，促进大脑运作将更加灵敏。新研究发现，听了莫扎特奏鸣曲的大鼠，其大脑海马枢内负责刺激和改变细胞联系的几种基因，活跃水平有明显提高，这是因为这些奏鸣曲的节奏与人类大脑的一些节奏周期相符。已经复工的你，当然还能大幅提高记忆力！疫情下，工作需求量加大，那些需要面试、考证，自我升级的HR小可爱们，带上这篇文章，相信自己，一定可以的！
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